水分が不足がちな現代人
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水は脳や心臓を守り、生活習慣病の予防に一役も二役も買っています。水は生命の基本なのです。
人間の血液は、健康であれば弱アルカリ性を示しています。しかし、栄養物の燃焼によって酸性に傾きやすいのです。といっても、血液はいつでも弱アルカリ性なので、酸性に傾くというのは、弱アルカリ性の範囲でどれだけ酸性に近づくかということです。酸性に傾くと、血液はそれこそベトベトと粘っこくなってしまい、血流が悪くなってしまいます。つまり、血液はサラサラでないと毛細血管まで流れていかないので、代謝機能が低下し、さまざまな障害が生じるのです。多すぎる酸は、汗、皮脂、尿に含まれて体外に排出されます。しかし、汗や尿を作る水分が充分ないとそれができません。このように、水には酸性に傾いた血液を元に戻そうとする働きがあるのです。
水の働き、飲水の効用から、水には病気にならない恒常性維持（ホメオスタシス）機能を高める作用があることが分かります。ところが、現代人はエアコンの普及で汗をかかなくなり、日常の中でこまめに水分を摂ろうとはしなくなっているようです。体内の水分が絶えず皮膚から蒸散しているにもかかわらず、喉の渇きを覚えるほどの発汗がないことが原因です。水分を補給するにしても、糖分の入った清涼飲料水やビールジュース、あるいはビールといった、ミネラルバランスを含めた水分補給とは違った摂取をしています。その意味で、現代人は慢性的な水分の欠乏にあるといえます。
妊産婦と水 Vol.3
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赤ちゃんが生まれてからもお母さんの飲み水はとても重要です。多くのお母さんは、母乳を与えて育児を行います。母乳は栄養や免疫力がたっぷり詰まっていて、また母と子のスキンシップを図る上でとても良いものです。ですが、気をつけたいのが母体の状態。母乳はお母さんが体内で作り出したものですから、母体の体内環境がダイレクトに反映されます。しかも、その成分の約８８％は水分。お母さんの体内の水がそのまま赤ちゃんに伝わってしまうのです。お母さんが身体に良い水を飲んでいれば、赤ちゃんにも良い水が伝わり、健やかな成長を助けてくれることでしょう。
妊産婦と水 Vol.2
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胎児は羊水の中で身体を動かして筋肉や骨格を成長させるほか、羊水を飲み込んで呼吸の練習を行い、尿として排泄します。つまり、胎児は羊水を全身に巡らせながら成長していくのです。その羊水に身体に良くない成分が含まれていたら、胎児は一体どうなってしまうでしょうか。汚れた海で生命が健やかに育まれないのと同じく、お母さんの海が汚れていては胎児の体内に悪い成分が蓄積されると考えられます。良い羊水を作るためには、海と同じミネラル分を含む身体に良い水を日頃から飲むことが大切です。全身の水が入れ替わるには約２０日間かかると言われていますから、妊娠が分かった後に良い水を飲み始めても間に合いません。普段から飲み水に気をつけるに越したことはないでしょう。
妊産婦と水 Vol.1
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人間は新たな生命を授かると、十月十日の間、お母さんの羊水の中で大切に育まれていきます。胎児の命のゆりかごとも言える羊水、それは一体どういったものなのでしょうか？
妊娠初期の羊水はお母さんの血漿（血液の液体成分）から作られています。そしてその成分は、実に不思議なことに海の成分ととてもよく似ているのです。あらゆる生命は海から生まれたと言われますが、ある意味では、陸に上がった今でも人間は海から生まれていると言えるでしょう。お母さんの作り出す羊水という海で、胎児は育っていきます。
《妊娠初期の羊水はお母さんが作り出したものですが、後期になると胎児自身が分泌液を産出して羊水を作り出します。》
体に必要な水の量とその役割
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生まれたての赤ちゃん･･･８０％以上
成人・・・６０～７０％以上
お年寄り・・・５５％
そもそも、どうして人の体にはこんなに水分があるのでしょうか？実は、体内の水分は、酵素や栄養分を細胞に届け、老廃物を排出するという大事な役割を担っているのです。しかも、水がその役割を果たすためには、体重の３倍の水が必要に。体重が５０ｋｇの人なら、１５００００ｍｌ必要なのです。これは、ペットボトルに換算するとなんと３００本分！これだけの水を循環させなければ私たちは健康に生きていけないのだそうです。びっくりですね。
ところで、水分が体内から１０％失われると生命の危機にさらされることを知っていますか？１０％といわれても、ピンと来ない方も多いと思いますが、たとえば｢喉が渇いたな｣と思った時には、すでに１％の水分が失われているのです。又呼吸をするだけでも体内の水分は減少するようです。水分が失われるのは、排尿や汗を流した時と思っていましたが、それだけではないのですね。
こんな体と水の関係を認識することで、これから水を飲むときの意識も変わってくるのでは？体の機能を円滑にめぐらせる為にも、積極的に水を飲むことはとても大切なことなんですね。
老化とは乾燥の過程
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老化にともなって少なくなっていくのは実は細胞内の水分で、加齢による細胞と細胞の間の水分変化は少ないのです。そして若い人の肌がみずみずしいのは細胞内の水分が多いのであって脂肪が多いのではありません。お年寄りは細胞内の水分が少なくなるのでシワが立ってくるのです。脂肪が少ないというわけではありません。
夏になると密閉された車の中で子供が死亡する事故が絶えません。これは子供が以下に水分を必要としているかに親が無知であることも原因です。子供の体のｋｇ単位での水の出納は０歳時で１２５ｍｌ～１５０ｍｌ/ｋｇ成人男子で３０ｍｌ/ｋｇ女子で２５ｍｌ/ｋｇ。これを６０ｋｇに換算すると成人男子で１．８００ｍｌ、女子で１，５００ｍｌですが０歳児となると９，０００ｍｌ、つまり大人に換算すると９Ｌが一日に必要となる計算です。赤ちゃんやお年よりも。
体の６５％は水で出来ています。
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各器官における水分量
皮膚・・・７２％ 筋肉・・・７６％
血液・・・８３％ 肝臓・・・６６％
腎臓・・・８３％ 骨格・・・２２％
心臓・・・７９％ 脾臓・・・７６％
肺 ・・・７９％ 脳 ・・・７５％
胃 ・・・２４％ 腸管・・・７５％
尿は健康管理の目安
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また、尿の色やにおいなども体に異常がある場合は普段と異なるので、尿の量や回数、色、臭いなどに注意することにより健康状態の目安を知ることが出来ます。一般的に見られる病気としては、腎臓が悪くなると尿の量が減少し、また、血尿が見られることもあります。
糖尿病では、尿の回数が多くなり（喉の渇きを感じる場合も多い）、甘い臭いが感じられる場合もあります。熱があるときやビタミン剤を飲んでいるとき、汗を多くかいて水分の補給が少ないときなどは、尿の色は一時的に濃くなりますが、水分を補給することにより通常の色に戻ります。このような一時的な現象でなく、数日以上にわたって異常が続き、体の調子が思わしくないときは医師の診断を受けることが必要です。
アトピー性皮膚炎を緩和する水
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アトピー性皮膚炎は乳幼児期に始まることが多いのですが、すぐに治る一過性の症状ではない為、根気よく治療していかなければなりません。近年では、 どういうわけか世界的にアトピー性皮膚炎が増えているといわれています。日本でも例外ではなく、１９８０年から１９９０年の１０年間に約２倍も増加してい ます。
アトピー性皮膚炎の患者数
平成１４年・・・約２７．９万人
平成１７年･･･約３８．４万人
アトピー性皮膚炎に｢身体にいい水｣を有効活用しよう
アトピーを治すためには、まず自分の症状を悪化させるアレルゲンを避けることが第一。その他にも、スキンケアに注意する、ストレスを溜めないなどの 対策がありますが、ぜひ活用してもらいたいのが｢身体にいい水｣。水を有効に利用することで、アトピーが改善されたという声もあるのです。では、一体どの ように水を活用すればよいのでしょうか？
１、｢皮膚は内臓の鏡｣良い水で体内を奇麗に
体内、特に全身をめぐる血液が汚れていると、当然、外側にある皮膚にも悪影響が出てきます。血液の約８０％が水ですから、良い水を摂取することがと ても重要だといえるでしょう。甘いジュースばかり飲んでいると、糖分の摂り過ぎで血液がドロドロになってしまい、身体に入り込んだアレルゲンがいつまでも 体内にとどまってしまいます。身体に良くなじむ水で積極的に全身の洗浄を行えば、身体に刺激を与える刺激物質を洗い流せます。
２、身体になじむ水で皮膚に刺激を与えず清潔に
アトピー性皮膚炎には外部からの刺激も大敵。刺激を受けるとカユミが発生するため、無意識に皮膚をかきむしります。すると、傷口からアレルゲンが進入してきて、さらに症状を悪化させてしまうのです。
皮膚を清潔に保つ為には入浴が効果的ですが、お風呂に使う水は基本的に水道水です。水道水は塩素を含む酸性水で、殺菌能力があるのですが、殺菌だけ にとどまらず皮膚を傷つける恐れがあると言われています。ですから、入浴は素早くさっと汚れを落とす程度に。それにプラスして、患部をこまめに｢身体によ い水｣で洗浄するのが良いでしょう。身体によくなじむ水ならば、皮膚に余計な刺激を与えずに、患部を清潔に保ってくれます。
糖尿病になってしまっても、水が強い味方に
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１、血糖値を上げないために水を利用
糖尿病になってしまったら、それまで以上に血糖値に気を配られなくてはなりません。
前述したように水は食べ過ぎを抑えてくれますから、食事量を抑え血糖値上昇を抑制します。
また、甘いジュースなどを好んで飲む人もいますが、ジュースは糖分が多く、糖尿病の方にはとてもおすすめできません。
そこで、ジュースをおいしい水に変えましょう。食べ過ぎを抑えるだけでなく、糖分の摂り過ぎも抑えてくれます。
２、水で運動効果をアップ
糖尿病には、血糖値を下げる運動療法も必要です。ウォーキングなどの有酸素運動が有効だといわれていますが、ここでも役に立つのが水。まず第一に運動で水分不足に陥らない為に水分補給が必要ということもありますが、体内の循環を良くする水ならば、老廃物・不要物質を積極的に対外に排出して燃焼を助ける為、血液中の糖分がより消費されやすくなります。
糖尿病を予防する水の飲み方
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健康食品としてのミネラルウオーター
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なお特保の認可を得ない限り、食品に効果の表示はできない。現在、ミネラルウォーターに特保の認可を受けた商品はなく、そのため「糖尿病抑制効果がある水」などと表示する商品は無い（表示すれば薬事法に抵触する）。
水によるデトックス効果
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◆ 皮膚から吸収されるもの
◆ 飲食物に混じり口から入るもの
◆ 空気中を漂い、呼吸器から入るもの
この時代に生きる人間なら誰もが、日々、毒物にさらされているのです。こうなると、「身体にいいものを摂る」だけでは足りません。「身体に悪いものを出す」のも、同じくらい大事なのです。
品質のよい水をたくさん摂取することでデトックス効果を期待できます。
ストレスにも良いミネラルウォーター
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しかしなかなかうまくストレスを発散させることが出来ない人が多いようです。
このストレスを和らげる方法として水を飲むことが良いようです。
水には鎮静作用がありストレスを感じたときにゆっくり飲むと気分が落ち着きます。
水は生活習慣病を予防する最も身近な存在です
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口から入った水は排泄されるまでに約一ヶ月の間体内にとどまり色々な役目をしています。
そして身体にたまった老廃物とともに尿，便、汗などになり体外に排泄されます。
この水の循環がうまくゆかないと身体にむくみが出たりします。
又、水分不足のままでいると、血液の粘度が高まり生活習慣病の原因となります。
ですから普段から水をたっぷり摂る習慣を身につけることは身体の新陳代謝を助ける上でとても重要とされているのです。
便秘にもききめのミネラルウォーター
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便秘には朝のコップ１,２杯のミネラルウオーターがおすすめです。
腸内にたまった便がスッキリ排泄されれば吹き出物予防にもなりお肌のつやも良くなります。
便秘解消には水分が必要です
不快な便秘は生活習慣を改善しなければ長期間続く事があります。解消のためには生活の見直しを心がけましょう。重要なことは、食事、運動、そして「水分」です。水を飲むことで、便の通りが改善され便秘が解消されることもあります。成人では、体重1ｋｇあたり40ｍｌが1日の必要水分量です。体重50ｋｇなら、2000ｍｌ、つまり2リットルの水分（食物中の水分も含む）を摂取する必要があります。意識的に水分を摂取して便秘を解消・予防しましょう。
朝はまず水をコップ一杯
水分を十分に摂ると、大腸に詰まった便が水分を含み、移動しやすい固さになります。さらに含んだ水分で便の容積が増し、腸に刺激を与えることで便意を起こします。水分が不足すると、腸が摂った食物から水分を吸収してしまいます。その結果、便が固くなり、通りが悪くなります。意識して水分を摂ることは便秘の解消に大いに役立ちます。朝のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し、便通を促します。水分の摂取は常に意識しましょう。
