水と美容

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生まれたばかりの赤ちゃんの体重の約80%は水分だと言われています。
生まれたときに80%あった水分は歳を重ねるにつれて減少し、老齢期には40～50%程度まで減るそうです。

つまり、赤ちゃんのようなみずみずしい肌に少しでも近づくためには水分補給がとても大切になんですね!

水を摂取する方法として一日に2ℓ（リットル）程度（量は個人差があるようなので、皆さん自身で適量を見つけてください）の水を、朝起きてからと寝る前を重点的に4～5回に分けて飲むのがいいそうです。
その方法で水分を摂取することで、体の中の老廃物が汗や尿に混じって体外に放出され、美容や便秘がちの人にも効果が表れます。

実際に、世界のトップモデルも美容と健康を維持するために、一日5ℓもの水分補給をすると言います。

もちろん5ℓは飲みすぎな気もしますが、意識的に水分を補給することは美容のためだけでなく、健康のためにもいいということなので、実践してみる価値はありますね!

水と美容の重要な関係

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赤ちゃんや子供の頃の肌はスベスベとしたみずみずしさを持っていますが、年齢とともに失われてしまいます。

小じわは、細胞内の水分が減って皮下組織が縮んでしまうことが原因で、吹き出物なども、水分の新陳代謝が上手くいっていないためです。

美容の基本的な敵は血液が乱れることです。

皮膚の素材をつくっている要は赤血球で、きれいな血液こそが美しい肌をつくる基本です。

血液の９０％は水ですから、血液と水との関係は重要です。

肌の表面には皮膚から出ている脂肪分によって生まれた皮脂膜がありこの皮脂膜は外敵からたんぱく質を守ってくれています。肌の表面には皮脂を食べる常在菌（健康な肌の常在菌は善玉菌）があって、その菌の代謝物が外敵からたんぱく質を守っています。

髪の毛は表面にたんぱく質からなる毛小皮、キューティクルで覆われており、肌との違いは脂肪分を出さないので残留塩素などの影響を受けやすいので注意が必要です。

美容と水

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美容を考える上で水はとても大切なことです！飲んだ水は10分後には皮膚に届くといわれています。

そして表皮の新しい細胞は内側から作られていき、徐々に外側に向かい角質層になり、最後には死んでアカとなります。つまり、細胞をキレイにする水、その働きを良くする水を摂取することが美容にとってはとても大切だということです。

美容のために、あれやこれやと体全体をみずみずしいお肌にしようと思い外部から働きかけても、お肌自体の活性化にはなかなかつながりません。新しい細胞というのは、表面で作られているわけではなく内側から作られます。

一般的に内部の基底層から角質層まで細胞が移動するのに14日かかるといわれています。しっかり水を飲み、内側に働きかけることにより、特に皮膚を作っているタンパク質（コラーゲン）の代謝を活性化させるようにする。そして、常に新しいコラーゲンができるようにし、老化したコラーゲンや細胞は、新しいものと交換できるような働きを保てるようでなければなりません。

毎日、体に良い水を摂取するということが、コラーゲンの代謝も含め、体全体の代謝機能をアップさせ、お肌の衰えを防ぎ、いつもみずみずしいお肌を保つということになるというわけです。

本当に｢水｣でやせるのか？

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世間には様々なダイエット法がありますが、その中のひとつに｢水飲みダイエット｣というものがあります。まさに読んで字のごとく"水を飲んで痩せる"という、至極簡単で特に器具を用意する必要も無い、おそらく簡単な部類のダイエットだと言えるでしょう。しかし、本当に水を飲むだけで痩せるのでしょうか？

結論から言うと、水を飲むことはダイエットに有効です。ただし、水そのものに痩身効果があるわけではありません。水の食欲抑制効果や新陳代謝の活性化といったはたらきがダイエットに良い結果をもたらすのです。普段からたくさん水を飲めば、それだけでダイエット効果が期待できるといえます。

水がダイエットに良い理由

食欲抑制効果・・・水は胃酸を薄めて食欲を抑制する効果があります。

新陳代謝アップ・・・水は全身に栄養を届け、老廃物を排出する働きがあります。体内の水分量が増えれば体内循環がよくなり新陳代謝も活性化、結果的に脂肪の燃焼も助けます。

ノンカロリー・・・水は０Ｋｃａｌですから、いくら飲んでも太るということはありません。むくんでしまう、と心配する人もいますが、むしろ正しい水の摂取は老廃物排出を促してむくみ解消に効果があります。

水分不足解消・・・ダイエット中は食事が減る為、水分も減りがち。水分が減れば老廃物も排出されにくくなり代謝も落ちてしま　います。ダイエット中こそ、いつもよりも意識的に多く水分を摂る事が大切です。

このような様々な働きから、水はダイエットに有効といえますが、だからといって一度にがぶ飲みするのはＮＧ。急に大量の水分を摂取すると、全身の水を司る腎臓の処理能力を超えてしまう為、余分な水分を排出できず、体内にとどまってむくんでしまいます。ダイエットに有効な飲み方は、ちびちびとたくさん飲むこと。ダイエット中は水分不足に陥りがちですから、意識的に多く飲むようにする方がよいでしょう。

美容にミネラルウォーター

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デトックスというのは身体の中の身体によくない成分を身体の外へ排出することです。

そのためには良い水を飲むことは欠かせません。

適度な運動や睡眠と並んで十分に水分を供給することが重要視されています。

ミネラルウォーターでフェイススプレー

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酸性の水には肌を引き締めすべすべした肌になる美容用アストリンゼン効果があることを厚生労働省が認めています。

また最近美容用に作られたミネラルウォーターのスプレーを見かけます。

このフェイススプレーはカルシウムによる代謝の改善や皮膚細胞の増殖を助けるマグネシウムの働きに着目したもので、スプレーの霧から出るマイナスイオン効果や活性酸素を中和する効果もあるとされています。

洗顔後のケアとして女性の間で注目を集めています

ダイエット（水太りは誤解）

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水は命に直結する大切な要素です。

よく水太りという言葉を耳にしますが水をたくさん飲んだからといって太ることはありません。なぜなら水のカロリーは０だからです。

水を飲むと一時的に水の重さ分体重が増えたように見えても体の自然な代謝作用によりもとに戻ります。

良い水はダイエットに効果があるといわれています。硬度の高い水は空腹感を押さえ利尿作用や腸のぜん動運動をそくしんするはたらきがあります。この効果により食事の摂取量が抑制されダイエットにつながるとされているのです。

ただし硬度の高い硬水は飲みなれないと下痢をするとも言われます。ですから少しずつ飲む量を増やしてゆくと良いです。