便秘にもききめのミネラルウォーター

便秘には朝のコップ１,２杯のミネラルウオーターがおすすめです。

腸内にたまった便がスッキリ排泄されれば吹き出物予防にもなりお肌のつやも良くなります。

便秘解消には水分が必要です

不快な便秘は生活習慣を改善しなければ長期間続く事があります。解消のためには生活の見直しを心がけましょう。重要なことは、食事、運動、そして「水分」です。水を飲むことで、便の通りが改善され便秘が解消されることもあります。成人では、体重1ｋｇあたり40ｍｌが1日の必要水分量です。体重50ｋｇなら、2000ｍｌ、つまり2リットルの水分（食物中の水分も含む）を摂取する必要があります。意識的に水分を摂取して便秘を解消・予防しましょう。

朝はまず水をコップ一杯

水分を十分に摂ると、大腸に詰まった便が水分を含み、移動しやすい固さになります。さらに含んだ水分で便の容積が増し、腸に刺激を与えることで便意を起こします。水分が不足すると、腸が摂った食物から水分を吸収してしまいます。その結果、便が固くなり、通りが悪くなります。意識して水分を摂ることは便秘の解消に大いに役立ちます。朝のコップ1杯の水は腸に届きやすく、胃腸を刺激し、便通を促します。水分の摂取は常に意識しましょう。